très bon guide. très complémentaire avec les posts sur les treks en Auvergne ou ailleurs …C’est rassurant d’avoir ainsi des repères! sympa également car il est personnalisé.
– je suis preneuse de conseils pour les plus de 50 ans, donc préparation physique, femme, montagne avec ou sans neige, bivouac …
-une bonne idée également sur la manière d’anticiper les changements de temps : les signes (bon j’ai appris à mes dépends que sur le monte d’Oru en Corse, il y a très souvent du brouillard après 12 h ! ).

vous pouvez utiliser de l’huile de Gauthérie , naturelle, en massage. achat en pharmacie. très effficace sur les inflammations sans passer par les médicaments.
pour les genoux moi j’ai tendance à me faire des “straps” avec de l’élasthoplaste: je le pose en croix sur la rotule et je fais une large bande sous le genou, relier sur les côtés par une bande pour le “tenir” et amortir les chocs. peut-être que des genouillères seraient plus adaptées… et cela fait moins mal en les retirant. sinon côté alimentation : beaucoup de légumes, pas de sucres, pas de nourriture industrielle , de l’eau, peu de protéines animales. parlez-en à un nutritionniste, ou si possible à un médecin qui n’a rien contre le jeûne thérapique. Bon courage pour tout et pour vos randonnées.

Je suis une femme, 64 ans et une maladie génétique: la spondylarthrite ankylosante….pour cette maladie, il est impératif de bouger de marcher, pour ne pas perdre sa mobilité…ce que je fais depuis toujours, avec la marche!
je randonne régulièrement autour de Cervières et les environs, mon époux voudrait que l’on fasse quelque chose de plus important, sur plusieurs jours ….mais j’aurai besoin de savoir comment gérer les maux de dos, et de genoux, qui se mettent en place sur les longs trajets?

Patrick

Je relierai aussi ton guide pour cibler ces coquilles 🙂