Trek en montagne : les précautions à prendre avant de partir

La montagne est un terrain de jeu magique pour les amoureux de nature, de calme et de randonnées que nous sommes. Néanmoins, l’on décide de partir en trek en montagne, que ce soit sur une journée ou plusieurs semaines, il est essentiel de prendre des précautions pour se garantir une expérience agréable et, surtout, pour assurer sa propre sécurité.

Les montagnes splendides, mais elles sont également le théâtre de défis et de dangers uniques. Dans cet article, nous allons explorer les risques que vous pourriez rencontrer en montagne, et vous donner des conseils pour les éviter ou les gérer de manière appropriée.

Quels sont les risques en montagne

Le MAM : mal aigu des montagnes

Lorsque l’on évoque les risques en montagne, le MAM, ou mal aigu des montagnes, est l’un des premiers éléments qui viennent à l’esprit. Le MAM est une affection potentiellement grave qui peut survenir lorsque vous montez en altitude rapidement, notamment au-dessus de 2 500 mètres. Les symptômes du MAM incluent de l’irritabilité, des maux de tête, des nausées, des étourdissements et une fatigue extrême. Si vous ne prenez pas cette condition au sérieux, elle peut s’aggraver et entraîner des complications plus graves.

Voici quelques points pour prévenir le MAM

• Respecter une montée en altitude progressive. Il est recommandé de ne pas gagner plus de 300 à 500 mètres par jour au-delà de 2 500 mètres.
• Restez bien hydraté, mangez léger et évitez l’alcool et la nicotine en altitude, car ils peuvent aggraver les symptômes.
• En cas de symptômes graves, redescendez immédiatement à une altitude inférieure. Cela peut sauver des vies. Avoir une assurance ou vérifier en contactant sa mutuelle santé Groupama, lors d’un trek exigeant, tel que celui au Népal où l’on passe des cols à plus de 5000m et où l’on trek souvent au-dessus de 2500m durant de nombreux jours, vous permettant de vous rapatrier rapidement en hélicoptère pour une prise en charge médicale rapide.

Se perdre

Se perdre en montagne est une situation qui peut rapidement devenir potentiellement dangereuse. Les sentiers de montagne peuvent être déroutants, en particulier pour les novices, et les conditions météorologiques changeantes peuvent rendre la navigation encore plus difficile.

Voici quelques conseils simples pour éviter de vous perdre et prévenir le risque qui lui est lié

• Planifiez votre itinéraire à l’avance
• Familiariserez-vous avec les cartes, les balises et les marqueurs de sentiers.
• N’hésitez pas à demander des conseils à des guides locaux ou à d’autres randonneurs expérimentés.
• Emportez une boussole, une carte et un GPS de secours
• Informez toujours quelqu’un de votre itinéraire prévu et de votre heure de retour

Si vous vous perdez, ne paniquez pas. Analysez la situation au calme, rebrousser votre chemin en essayant d’identifier un point de repère, et appeler les secours si besoin ou faites-vous voir depuis un point dégagé.

La faune

La rencontre avec la faune en montagne peut être un moment magique, mais elle comporte également des risques. Les animaux sauvages peuvent être imprévisibles, et certaines espèces peuvent devenir agressives si elles se sentent menacées. Les risques comprennent les attaques d’animaux, en particulier par des prédateurs comme les ours, les loups ou les serpents venimeux. Même nos paisibles vaches qui broutent tranquillement et que l’on peut croiser lors d’un trek Auverge par exemple, peuvent devenir farouche si on traverse leur pré (et je ne parle pas du taureau).

Pour minimiser les risques liés à la faune :

• Apprenez à identifier les espèces qui peuplent la région que vous explorez et suivez les conseils de base en cas de rencontres
• Fardez vos distances et n’approchez jamais les animaux sauvages.
• Rangez vos provisions de manière sécurisée pour éviter d’attirer la faune.
• Portez des vêtements de couleurs vives pour vous rendre visible et éventuellement décourager les animaux de s’approcher.
• Dans les zones à risque, il est conseillé de voyager en groupe, car les animaux sauvages sont moins enclins à s’approcher de grands groupes de personnes.

Les points évoquent des risques de rencontres avec des loups, ours etc…mais un patou qui protège son troupeau ou une morsure/piqure (coucou les frelons) peut également présenter un danger si par exemple le venin est mortel et/ou que nous soyons allergiques.

Les changements météo

Les montagnes sont notoires pour leurs conditions météorologiques changeantes et souvent imprévisibles. Les orages, les tempêtes de neige soudaines et les vents forts peuvent mettre en danger votre sécurité, même à une altitude peu élevée. (Sur nos petits sommets autour des 1500m d’altitude en Pologne, on peut avoir des vents soufflants à plus de 100km/h) Il est crucial de rester attentif aux signes de changement de temps et de se préparer en conséquence.

Pour faire face aux changements météo en montagne

• Vérifiez toujours les prévisions météorologiques avant de partir
• Assurez-vous d’avoir l’équipement approprié pour faire face à diverses conditions.
• Emportez des vêtements imperméables, des couches thermiques et des équipements de protection contre le froid : le fameux système 3 couches
• En cas de tempête soudaine, trouvez un abri sûr qui n’est pas exposé (chute de pierre, coulée de neige, foudre) et attendez que les conditions s’améliorent avant de poursuivre votre randonnée.

L’environnement

L’environnement en montagne est sauvage mais exigeant. Des risques tels que les éboulements, avalanches, météo changeante, et terrain glissant peuvent nous menacer en tant que randonneurs.
Précautions essentielles : éviter zones à risque d’éboulements, suivre les prévisions avalanches, utiliser équipement sécurité, chaussures imperméables et crampons pour terrain glissant.

Exemple tout bête, le passage sur une rivière gelé au Chadar. Tout le monde passe sans problème mais un randonneur s’est éloigné de la trace du guide et a failli finir noyé.

De plus, pour minimiser l’impact sur l’environnement de nos activités, suivez les règles locales et respectez les réglementations. Emportez avec vous tout ce que vous apportez (on ne jette pas cés déchets), ne dérangez pas la faune, ne faites pas de feux non autorisés et restez sur les sentiers balisés pour éviter l’érosion du sol.

Le matériel défectueux

La confiance dans votre équipement est essentielle lorsque vous partez en trek en montagne. Le matériel défectueux peut entraîner des accidents graves. Les risques comprennent des chaussures de randonnée qui se déchirent en plein milieu de votre aventure, des sacs de couchage inadaptés aux températures froides, des tentes qui fuient sous la pluie ou encore des bâtons de randonnées qui cassent (et j’en sais quelque chose).

Pour éviter les problèmes liés au matériel, effectuez des vérifications minutieuses avant de partir. Assurez-vous que vos chaussures sont en bon état et adaptées (testez-les avant pour un long trek, vraiment !), que votre sac de couchage est adapté aux conditions prévues et que votre tente est étanche. Si vous emportez de l’équipement électronique, n’oubliez pas de vérifier la charge de vos batteries et d’emporter des batteries de secours si nécessaire. Un chargeur solaire est toujours un plus si on ne veut pas s’encombrer de batteries superflues.

A lire : mon matériel de randonnée en trek

L’isolation

L’isolation est à la fois un atout et un inconvénient du trek en montagne. Pour les randonneurs avec un peu d’expérience comme c’est mon cas et qui aiment marcher seul, c’est un atout, car elle permet de se ressourcer, de se déconnecter du quotidien et de vivre une expérience unique au milieu d’un environnement à couper le souffle. La marche en devient une forme de méditation.

C’est aussi un inconvénient puisqu’elle implique une certaine solitude, une difficulté à communiquer et à se faire secourir en cas d’urgence.
Il faut donc :

• Être conscient des risques liés à l’isolation ;
• Être capable d’assurer sa propre sécurité et son autonomie ;
• Être en bonne santé physique et mentale ;
• Être accompagné ou informer quelqu’un de son parcours ;
• Avoir un moyen de communication (téléphone portable, radio, balise GPS) ;
• Avoir les coordonnées des secours (numéro d’urgence, nom du refuge le plus proche) ;
• Savoir comment envoyer un signal de détresse (fumée, miroir, sifflet).

Si vous vous sentez isolé ou en danger, il faut garder votre sang-froid. N’hésitez pas à chercher du soutien moral ou psychologique auprès de vos compagnons ou d’autres randonneurs, et appeler les secours si nécessaire.

Les mauvaises rencontres

Les mauvaises rencontres sont rares en montagne, mais, malheureusement, elles peuvent arriver. Il peut s’agir d’autres randonneurs mal intentionnés, de braconniers, de trafiquants ou pire, dans des régions reculées en conflit, des forces militaires locales ou des dissidents. Il faut donc :

• Être vigilant et méfiant envers les personnes inconnues ou suspectes ;
• Éviter les zones sensibles ou interdites ;
• Respecter les coutumes et les lois locales ;
• Ne pas exhiber ses objets de valeur ou son argent (téléphone, caméra, montres)
• Ne pas accepter ni transporter des objets ou des substances illicites.

Si vous êtes confronté à une mauvaise rencontre, il faut rester calme, ne pas provoquer ni résister à l’agresseur, coopérer sans lui donner plus d’informations que nécessaire (surtout s’il est armé), et chercher une occasion de fuir ou de demander de l’aide.

En majorité, on rencontre plus de petits larcins qui peuvent tout de même devenir handicapants (vol de bâtons, gourdes, chaussures… ou de bouteilles d’oxygènes sur des ascensions) mais même en montagne, certaines situations peuvent dégénérer (confrontation entre alpinistes, je pense à l’incident avec Ueli Steck au Népal)

Pour conclure, soyez conscients que la montagne reste un milieu sauvage avec de nombreux risques. On n’y va pas les mains dans les poches et en tongs aux risques de se retrouver en situation difficile avec un milieu dont les conditions météorologiques peuvent rapidement changer.
Apprécier la randonnée et profiter de sa sortie, c’est rester conscient de ces risques afin de ne pas compromettre votre sécurité ou celui de votre groupe de trek.